请问大家第一次跑10km都是什么条件下做到的？

标题：跑步让我变得更好，你也可以尝试一下！大家好，我是一个喜欢跑步的人。在我看来，跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式。通过跑步，我不仅锻炼了身体，还找到了自己的内心平静和坚定。今天我想分享一些我从跑步中得到的启示和经验，希望能够对你们有所帮助。首先，跑步需要坚持。刚开始跑步的时候，我只能跑3公里就感到非常疲惫。但是我没有放弃，每天都坚持练习。随着时间的推移，我的体力逐渐增强，可以跑得更远、更快。这让我明白了一个道理：只有坚持不懈地努力，才能取得成功。其次，跑步需要有目标。我在开始跑步之前，并没有任何明确的目标。但是在一次偶然的机会中，我跟着一个陌生妹子一起跑步，不知不觉就跑到了7.5公里。这时候我已经忘记了自己的疲惫，只觉得心情格外愉悦。从那时起，我就有了一个新的目标：每周至少跑两次10公里以上的距离。这个目标让我更加有动力去坚持跑步，也让我更加珍惜每一次跑步的机会。最后，跑步需要享受过程。很多人认为跑步只是为了达到某个目标，而忽略了其中的乐趣。但是对我来说，跑步本身就是一种享受。我喜欢在清晨或傍晚的时候出门跑步，享受清新的空气和美好的风景；我喜欢在跑步的过程中思考人生的问题，找到自己的答案；我也喜欢在跑步后感受到身体和心灵的放松和愉悦。所以，无论是为了健康还是为了快乐，我们都应该学会享受跑步的过程。总之，跑步是一项非常有益的运动。通过跑步，我们不仅可以锻炼身体，还可以提高自我意识和内心素质。如果你还没有尝试过跑步，不妨从现在开始吧！相信你也可以从跑步中获得更多的收获和成长。

吃多了。

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2016年的最后一个星期，我立了一个flag：「2016年一定要跑一个10km」。

某老司机问我：「要不要我陪你一起跑？」

我：「不要。跑步是孤独的运动。」(傲娇脸)

……次日晚参加聚餐，深感自己吃多了有长膘的危险，又想到自己立的flag哭着也要拔掉，于是就去把10km跑完了。

================================下面才是完整的故事。跟异地的ex分手的时候，他说：「我们性格不合。我感觉你做一切都是为了我，而我不会。」我不知道他为什么会产生这种错觉，难道是因为我以前跑步的时候跟他说「我希望再见面时我的腿能细一点」？然而天地良心我其实只是想让他开心一点才这么说，并不是真的为了他跑步啊…………跑题了。说回跑步。2016年秋季学期，我到了台湾交换。学校所在地和郊区似的，不过好在空气质量好且一年四季温度20+。为了保持运动状态，我开始了(荒废已久的)跑步。一开始跑3km都觉得累得不行，一个月后每次能跑到5km且保持用鼻子呼吸，之后基本保持在一周跑三次，每次6km的水平。又过了一个月，一次跑步时跟着一个陌生妹子不知不觉就跑到7.5km，不过到最后1km时膝盖会疼，咬咬牙也就挺过来了。从前跑步时会yy瘦下来变美的样子，以此鼓励自己坚持跑。后来身体习惯了5km+的距离，大概跑到2km之后可以感受到多巴胺水平明显上升，加上心肺功能的提高(和控制配速)，跑步竟然变得非常愉快了，也就不再需要靠yy来支撑信念。独自在此地的我，其实并不缺少孤独；然而跑步确实是一个能够充分享受孤独的时刻。跑步的时候不适宜做太精密的思考，我反而喜欢在一圈圈的往复中很慢地确认一些重大问题：毕业之后去哪里，晚饭吃什么，以及我确实不是为了ex在跑步。想来孤独也许是我最好的伙伴，而日落之后的跑步时间给我和这位朋友足够多相处时间。我并不像一个典型的交换生：既没有交到很多朋友，也没有与人结伴玩遍台湾。不过在很多人惊讶的问询中我倒也不以为耻：也许对我来说，能够一个人想明白我是什么，我要什么，就已经足够。在和孤独的相处中也越来越崇尚极简的生活方式。食物清淡的就好，衣服优衣库的就好(……)，只用最简单的护肤品，朋友也不必太多，看重的朋友主动电话联系，不care其他人的看法，不卖萌，不用颜文字和表情包。以及，不再沉溺感怀于过去的伤害，不再因为贪图新鲜感或报复而滥用自己的感情。在能够对自己和他人负起责任来之前，不谈爱情。在一次次的跑步中，我不断向自己确认这些。后来有一天，我发现身体各种围度都减了，姨妈没有再疼了，室友全都感冒时我活蹦乱跳，每天能够早睡早起，脸上很久没有再冒痘。重要的是，我终于确信，我是为了自己而跑。这时候，我完成了我的第一个10km。5天后，2016年最后一天，我又跑了第二个。

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下面才是完整的故事。

跟异地的ex分手的时候，他说：「我们性格不合。我感觉你做一切都是为了我，而我不会。」

我不知道他为什么会产生这种错觉，难道是因为我以前跑步的时候跟他说「我希望再见面时我的腿能细一点」？然而天地良心我其实只是想让他开心一点才这么说，并不是真的为了他跑步啊…………

跑题了。说回跑步。

2016年秋季学期，我到了台湾交换。学校所在地和郊区似的，不过好在空气质量好且一年四季温度20+。为了保持运动状态，我开始了(荒废已久的)跑步。

一开始跑3km都觉得累得不行，一个月后每次能跑到5km且保持用鼻子呼吸，之后基本保持在一周跑三次，每次6km的水平。又过了一个月，一次跑步时跟着一个陌生妹子不知不觉就跑到7.5km，不过到最后1km时膝盖会疼，咬咬牙也就挺过来了。

从前跑步时会yy瘦下来变美的样子，以此鼓励自己坚持跑。后来身体习惯了5km+的距离，大概跑到2km之后可以感受到多巴胺水平明显上升，加上心肺功能的提高(和控制配速)，跑步竟然变得非常愉快了，也就不再需要靠yy来支撑信念。

独自在此地的我，其实并不缺少孤独；然而跑步确实是一个能够充分享受孤独的时刻。跑步的时候不适宜做太精密的思考，我反而喜欢在一圈圈的往复中很慢地确认一些重大问题：毕业之后去哪里，晚饭吃什么，以及我确实不是为了ex在跑步。

想来孤独也许是我最好的伙伴，而日落之后的跑步时间给我和这位朋友足够多相处时间。我并不像一个典型的交换生：既没有交到很多朋友，也没有与人结伴玩遍台湾。不过在很多人惊讶的问询中我倒也不以为耻：也许对我来说，能够一个人想明白我是什么，我要什么，就已经足够。

在和孤独的相处中也越来越崇尚极简的生活方式。食物清淡的就好，衣服优衣库的就好(……)，只用最简单的护肤品，朋友也不必太多，看重的朋友主动电话联系，不care其他人的看法，不卖萌，不用颜文字和表情包。

以及，不再沉溺感怀于过去的伤害，不再因为贪图新鲜感或报复而滥用自己的感情。在能够对自己和他人负起责任来之前，不谈爱情。

在一次次的跑步中，我不断向自己确认这些。

后来有一天，我发现身体各种围度都减了，姨妈没有再疼了，室友全都感冒时我活蹦乱跳，每天能够早睡早起，脸上很久没有再冒痘。

重要的是，我终于确信，我是为了自己而跑。

这时候，我完成了我的第一个10km。5天后，2016年最后一天，我又跑了第二个。

生活总需要仪式感。此答案献给曾在交大操场上痛哭、边哭边咬牙跑步的自己。======================1.2update：始料未及地得了很多赞，补充一下，我的BMI19(体重和身高都很低的那种==)，因为体重轻所以不太害怕伤膝盖。跑10km固然是很鸡血很励志的事情，也请各位新司机量力而行，否则仅凭热血是可以跑完，但要是因为跑步姿势不对而伤了膝盖，绝对是得不偿失的。切记切记！以及2017第一跑~

生活总需要仪式感。

此答案献给曾在交大操场上痛哭、边哭边咬牙跑步的自己。

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1.2update：

始料未及地得了很多赞，补充一下，我的BMI19(体重和身高都很低的那种==)，因为体重轻所以不太害怕伤膝盖。跑10km固然是很鸡血很励志的事情，也请各位新司机量力而行，否则仅凭热血是可以跑完，但要是因为跑步姿势不对而伤了膝盖，绝对是得不偿失的。切记切记！

以及2017第一跑~

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