跑步机跑步是有氧运动吗 最佳速度及时间多久

跑步机跑步属于有氧运动，有助于提升心肺功能。初跑者建议速度6-8km/h，减肥者可选8-10km/h。每日跑步时长应从半小时开始，逐渐增加至一小时以提高减肥效率。家用跑步机多配备智能功能，辅助制定健身计划。

对于跑步的配速来说，没有什么绝对的最佳速度，还是要看自身的体质能接受怎样的配速。

跑步机的速度一般都在0-16km/h范围区间。比较高配、持续马达比较强的跑步机可以达到20km/h左右。

关于速度的分类，可以参考下表：

如果你是初跑者，想通过跑步机来锻炼的话，6-8km/h就足够了。但如果你想要通过跑步的方式来减肥的话，在8-10km/h比较好。

而每天跑多久，也要在你可以接受的能力范围内进行。刚开始跑步的时候，可以选择每天跑半小时左右，然后逐渐增加到一小时，这样的话，减肥的效率会更高一些。

现在市面上的很多家用跑步机，都可以连接手机的健康APP，还会有各种健身视频，帮助小白制定健身计划，可以说是很贴心了。

如果大家对选购跑步机有什么疑惑的话，可以看看下面这篇文章：

以上@顾以南，一位成为了宝妈之后依旧坚持跑步的互联网打工人。

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