骑行小白两天能否骑行250公里？

骑行小白两天骑行250公里具有挑战性，需有良好体能、合适装备及充足准备。建议逐步增加骑行距离，从短途开始积累经验。车型选择、装备准备、能量补给及适时休息都是成功完成长途骑行的重要因素。

10.5更新，单飞折返200公里移动均速31.3

9.20更新，单飞折返150公里，致敬318

9.12更新，单飞折返100公里均速32

9.8日更新，单飞四十公里折返均速35

8.17更新，改了软叉。

(7.27更新，原文在分割线以下)吸取7月19日因特殊情况不得不乘坐火车但是没有带车衣而未能坐上火车的教训，今天及时在前梁包里增加了便携车衣。

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骑行250公里那至少要有骑行过一百公里的经验，而且普通自行车是肯定不行的，第一比较笨重骑起来比较累；第二不是很方便带东西；第三没有变速不方便路上休息和应急。

五十公里、一百公里、两百公里我都骑行过(单飞但是我不建议小白单飞至少要有个老鸟跟着)，以下是我的些许经验，仅供骑友们参考。

首先是车型选择方面，建议选择质量较好的公路车或者山地车，不建议普通自行车原因上文提过了。一般1500以上的车子就可以胜任前提是车况比较好，如果自己自己拿不定主意可以私聊讨论。

第二方面是车身装备方面，250公里肯定会经历黑夜那么前灯和尾灯是必选的；其次是码表，可以看着均速按照计划进行；水壶干什么就不用赘述了；重头戏是前梁包里面的东西就多了：补胎套装包括二氧化碳充气装置，两个撬胎棒，一个打磨工具，补胎胶水和补胎片、一个口罩、小密码锁、迷你医疗包、手机充电器。

第三方面是人身装备方面，不管长短途只要上公路头盔是必备的，关键时刻可以起到名刀效果；长途骑行骑行服也是必备的不然自己的pp可能受不了；手套起到一定的耐磨减震和透气的效果；骑行眼镜也可以准备一下因为路上可能会有小虫子或者扬尘飞进眼睛里，另外可以装逼哈哈哈哈；夏天骑行要涂防晒还有防晒的面罩和冰袖也可能整一整不然长途骑行一趟下来就会晒伤。

第三方面是能量补给方面，我选择的是康比特能量胶和盐丸，每三十公里两粒盐丸一支能量胶用纯净水服下，这个根据个人体质来能量胶一般是30-45分钟吃一支，纯净水我比较喜欢怡宝，功能饮料我喜欢绿瓶尖叫，元气森林有一款外星人荔枝口味也不错。

还有一点要提醒大家，长途骑行一定要及时吃饭，早饭特别是午饭一定要吃饱，路上低血糖后果很严重，不然只能货拉拉了，如果身体不舒服一定要停下来歇歇，可以找个饭店吃点饭。说说我的故事吧，7.18在同学家玩，下午四十公里26.6单飞回家，晚上也没吃饭；7.19早上和中午都没吃饭，7.19上午11点从亳州出发去徐州参加丝路信使，结果骑了八十多公里到宿州就不行了，均速也很差，身体不舒服，无力，头痛，怕冷，恶心干呕，最后花了一百多叫的货拉拉去的徐州；不过第二天7.20吃饱饭又行了，骑了190公里回家，两天半干了三百多公里，到家也没发现身体异恙。

接下来是我入坑三个月以来的骑行碎片。

这是我的一些见解，欢迎骑友们留言讨论。

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