椭圆机是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺能力，锻炼手臂、腰腹核心、腿、臀等部位，起到健身减脂塑形的效果。椭圆机的优势在于对关节的冲击小，适合体重较大或有伤病史的人群。本文将从运动训练、锻炼效果、使用体验等方面，教你如何挑选家用椭圆机。1. 椭圆机与跑步机、动感单车的比较椭圆机对关节的损伤较小，但阻力和坡度过大也会对膝盖造成负担。跑步机的运动强度和减脂效果与椭圆机相当，但椭圆机的噪音和震动更小。动感单车对腿部肌群训练更好，但椭圆机对上肢和核心训练效果更佳。2. 椭圆机选购要点根据多年从业经验，家用椭圆机选购可总结为“5看法”：- 看飞轮位置：前置飞轮适合身高超过170cm，后置飞轮适合身高不超过170cm- 看椭圆机步幅：步幅与身高匹配，飞轮直径约等于步幅- 看飞轮重量：根据锻炼目的选择合适的飞轮重量- 看承重/净重：净重越大，椭圆机越稳定，承重上限越高- 看品牌：选择有实力、知名度的品牌，避免虚标等问题3. 椭圆机推荐清单- 2000元以下：蜗牛X，适合空间有限、身高175cm以下、运动强度不高的人群- 2000-4000元：麦瑞克K60、斯诺德E-mas系列，性价比高，适合追求性价比的家庭- 4000-6000元：易跑E7PRO、杰森椭圆机，配置高，适合所有运动需求人群- 6000元以上：岱宇、速尔等专业健身大品牌，高端家庭的选择总之，椭圆机是跑步机+自行车的结合体，既保留了跑步机的运动轨迹，又有自行车的舒适安全性，是家用健身减脂训练的理想选择。更多关于家用椭圆机的问题，欢迎咨询长腿小姑娘，一个健身9年的爱好者和从业6年的私教，为你提供靠谱的健身器材、装备和干货。
这是一篇来自健身9年从业6年的健身私教精心总结的家用椭圆机推荐及选购指南，腿姐将教你一眼分辨椭圆机好坏，一秒看懂椭圆机关键参数，3分钟轻松掌握家用椭圆机怎么选。
你将解锁以下姿势：
一、椭圆机好还是跑步机好？
二、椭圆机好还是动感单车好？
三、椭圆机怎么选？
四、椭圆机哪个牌子好？
五、椭圆机推荐总结
全文干货，3分钟学会椭圆机怎么选，不喜欢看干货直接拉到末尾看椭圆机推荐总结
练习椭圆机是一项全身性的有氧运动，使用椭圆机能够提高心肺能力，加上阻力进行训练，还能够锻炼到手臂、腰腹核心、腿、臀，起到锻炼局部肌肉、健身减脂塑形的目的。
椭圆机最大的优势就是能够免去脚踏地产生的冲击力，是保护关节的最佳有氧减脂运动器材，对于体重比较大，或者曾经受过伤的朋友来说都非常友好。
首先，从运动训练方面来说，椭圆机对关节的损伤比跑步机小得多，但是如果阻力调节过大，坡度调节的又过高，传动比过大，也会对膝盖造成一定的负担。
然后，从锻炼和减脂效果方面来说，我看了一圈百度58汽车，很多人都说跑步机减脂效果比椭圆机好，其实这个说法太过片面。
从时间效率上来看，跑步机的运动因为可以调动更多的肌肉参与，所以，在单位时间内消耗的能量可能就会更多。
但是！影响燃脂效率最主要的因素还是运动强度。
两者运动强度相同的情况下，减脂效果基本上没有什么区别，在跑步机上用6km/h的速度慢慢走和用椭圆机上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的。
最后，从使用体验上来讲，跑步机即便降噪、减震做的再好，也还是有噪声，但是椭圆机的噪声和震动基本就可以忽略。
小结一下：
首先，还是从运动训练方面来说，椭圆机和动感单车非常相似，动感单车对腿部肌群的训练作用更好，而椭圆机对上肢和核心的训练效果要比动感单车多。
但是！即便他们都是脚不离开踏板的运动，动感单车中的某些动作对膝盖的冲击比椭圆机大得多。
然后，从减脂效果上来说，还是跟上面一样，跟运动强度有关，抛开运动强度谈哪个减脂效果更好就是耍流氓。
总结一下：
椭圆机参数列表上那么多参数，我们应该关注哪些呢？
根据多年的从业经验，腿姐将家用椭圆机选购方法总结为简单地“5看法”。
5看法里没提到的方面基本可以忽略。
1、看飞轮位置：飞轮位置决定预算、占地空间和总体运动效果
飞轮的位置分为前、后两种，其实还有中置飞轮，但是只有爱康有，所以不单独说明。
缺点：占空间比较大，价格比后置贵。
如果你身高超过170cm，只能选择前置飞轮椭圆机，希望运动效果更好的朋友请作为首选。
缺点：因为飞轮重量普遍较小，踩踏更轻松，所以运动效果稍微弱于前置，噪声比前置大一点点。
如果你身高不超过170cm，家里空间和预算都有限的情况下，可以选择后置。
2、看椭圆机步幅：步幅决定适不适合你的身高，是踩起来憋屈还是吃力
椭圆机的步幅要根据自己的身高来选，对应关系如下
可我们在网上购买时无法测量怎么办？
最简单的方法就是看飞轮的尺寸，飞轮的直径基本上就约等于椭圆机的步幅。
市面上的后置飞轮椭圆机的步幅最多不超过40cm，只适合身高170以下的朋友使用。
而前置飞轮的步幅大约都在45cm~55cm左右，适用更广。
小结一下：家里有家庭成员身高超过170cm的家庭，一定要选择步幅40cm以上的前置飞轮椭圆机，身高都不超过170的话，可以选择后置；如果能够动态调节步幅就更好了。
3、看飞轮重量(决定运动效果和需求)
椭圆机的飞轮重量主要关系到椭圆机的可调节的阻力和踩踏惯性，阻力又关系到运动强度，惯性又关系到运动的流畅性和使用体验，所以一定要选择合适的飞轮重量。
看了很多其他文章中都说飞轮重量越重越好？这个观点我不同意！
飞轮太重，阻力就会太大，腿部力量较弱的小锅锅、小集美就可能会踩不动，过大的阻力还可能把腿部肌肉练粗；同时重量越大惯性越大，惯性太大就难以控制，可能造成危险。
所以，不同的人锻炼，或者说训练的目的不同，完全可以使用不同的飞轮重量。
当然，某些黑心商家也可能虚标飞轮重量，买之前最好问一下客服。
4、看承重/净重
椭圆机的承重和净重关系到运动的稳定性、安全性，以及椭圆机的做工品质。
净重越大，椭圆机越稳定，用料用材越好，承重上限也越高，建议自身体重不要超过椭圆机净重的2倍，选购时一定要注意。
5、看品牌
椭圆机这个行业确实水很深，飞轮重量虚标，步幅虚标，假洋牌等等问题层出不穷，所以选择一个在椭圆机领域有实力、有知名度的品牌，才是避免上面那些坑的根本。
椭圆机领域的主流品牌差不多就是以上这些，大家一定要做到心里有数，4000元以下椭圆机可以选择高性价比品牌，4000元以上的椭圆机尽可能选择中高端大品牌。
以上就是选购家用椭圆机需要关注的重点，至于其他的是否可以调节坡度，是否可以折叠，都属于锦上添花的功能，不要作为决策重点。
一般情况下腿姐是不推荐2000以下的椭圆机的，对我这样的人来说确实没有太大的运动体验，但如果你确实家里空间有限，身高175cm以下，不需要太高的运动强度，那就闭眼如蜗牛X，其他同类型的就不用看了，相信我。
腿姐点评：
这是一台后置飞轮椭圆机，步距35cm，适合身高175cm以下人群；8kg的飞轮，适合久坐、缺乏日常锻炼的人群，以及运动能力较弱的中老年人群；占地面积不到1㎡，主体可折叠，用完就可以推走，收纳方便，适合空间有限的家庭。
外观设计融入了飞机涡轮和跑车格栅等设计元素，颜值这个段位小无敌，现在升级了飞梭旋钮，旋转即可调节阻力，连接MERIT超燃脂app后，可以线上跟练明星私教或课程，全程自动同步调节阻力，非常适合新手入门。
这个价位区间性价比最高，推荐追求性价比的家庭选择。
腿姐点评：
麦瑞克昆仑系列椭圆机型号比较多，目前最值得推荐的是K60，这个配置才是我心目中真正的入门款，说是轻商用也不过分。
昆仑K60配备了11kg的前置飞轮，无论是日常锻炼、还是减脂瘦身都能起到很好的训练效果；52cm的步幅，基本上适合所有身高；四PU滑轮、四轨道设计，比一般椭圆机更静音更更稳定。
标配麦瑞克MERITEYE飞梭旋钮，旋钮上集成了电子显示，可以显示运动数据；同样可以连接自主研发的MERIT超燃脂APP，全程无需手动调阻，可以同步课程中的配速和阻力、坡度，全程无需自己操心运动计划，运动和使用体验都非常好。
如果你跟腿姐一样是个颜值党，K60就是你最佳的选择，当然如果你不那么在乎颜值，想节省预算，也可以考虑配置差不多的昆仑K3。
腿姐点评：
斯诺德目前在售的主要是E780和E-mas系列，E780是高端商务系列，价格比较高，适合超大体重人群，腿姐这里比较推荐E-mas系列。
E-mas系列有51cm的水平步距，还有14cm的垂直步距，类似登山机，更加注重臀腿肌肉训练，飞轮提升为15kg的惯性飞轮，配合飞梭旋钮智能调阻，运动强度和体验更上一层楼。
E-mas系列的颜值和设计也很高，采用独家柳叶弯形扶手，任何身高的人都能找到适合自己的把位，适用多种运动场景，放在家里宛如一件工艺品。
综合性价比在该价位可以说是小无敌的存在，墙裂推荐减脂和翘臀都想要的集美选择！
腿姐点评：
要论线上品牌的性价比，易跑还没服过谁，E7PRO采用15kg的飞轮重量，再加上53cm的通用步距，足以傲立群雄，任何体型和运动水平的人群都适用。
4轮4轨道设计，95kg的净重，运动起来整个机身非常平稳顺滑，妥妥的商业级别配置。
性价比非常高的新秀之选，强烈推荐。
腿姐点评：
这个价位要么买进口中高端品牌的入门款，要么买国产大品牌的高端配置，杰森就是性价比非常高的国产品牌。
这台椭圆机的步距和飞轮重量也都算是高配了，适合所有运动需求人群，自身净重100kg，足见用料多么扎实可靠，比前面的都多了一半，体重150kg以下的胖友放心使用，不会晃动。
符合人体工学设计，商用四轨道设计，十分平稳顺滑，减震踏板对关节更加友好，电动磁控、15°坡度调节，已经堪比商用豪华健身房的配置。
腿姐点评：
主要性能方面，45cm的步距适合身高185cm以下人群舒适使用，185cm的人群也能用，但可能有点憋屈，10.4kg的飞轮重量倒是很实在，基本适合所有有运动需求的人群。
其他方面，产地台湾，所以可能有部分溢价，不过岱宇是经过线下商业健身房多年验证的大品牌，非常有保障，设计感和做工确实比上面的好一点。
6000以上就不要看线上销售的品牌了，只推荐线下销售的专业健身大品牌。
腿姐点评：
速尔也是商业健身房经常选购的大品牌，售前售后比较有保障。
这台椭圆机各方面配置已经足够好了，50cm步距和9.1kg的飞轮适合所有人群使用。
主要是质量扎实，高端商业健身房的体验，属于高端家庭的选择！
以上就先介绍这么多吧，其实说白了，椭圆机就是跑步机+自行车的结合体，既保留了跑步机的运动轨迹，又有自行车的舒适安全性，是非常好的家用健身减脂训练器材。
更多关于家用椭圆机的问题可以留言问我，我会选择比较重要的方面更新到文章中。
感谢各位小锅锅、小姐姐三连支持。
我是@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！
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