每月600公里跑量算大吗？如何选择适配跑鞋及训练计划？

业余跑者每月600公里跑量极大，相当于专业训练量。建议选耐用的跑鞋如亚瑟士K系列、美津浓WaveRider或性价比高的国产品牌。训练计划应多样，包括不同配速、距离和强度，并重视休息日。减少跑量、提高训练质量和多样性是关键。

第一、根据你的描述，业余跑者、每月600公里，三个月能达到在这样的水准，出道即大神啊。我不知道你的身高体重年龄职业(是否为退役专业运动员)？但通常讲，你的跑量实在是太大了，每周150km我觉得已经是专业训练量了，至少我身边的跑友(全马300左右的吧)，每月跑量也就400+，我本人也是业余马拉松爱好者，每月跑量250-280左右吧；

第二、再说鞋。你跑量太大了，费鞋那是一定的。亚瑟士K系列是我穿过的最抗造的，800块左右能跑个800-1000km，，每公里一块钱；600块左右美津浓WaveRider也可以跑个800k左右，每公里不到一块钱；现在2双nike飞马，每双600k左右也是可以保证，每公里七毛钱；比赛鞋是最坑的，耐克的NEXT%，200k(5场全马)可以退休了，每公里10块，比TM打车都贵。如果只谈性价比的话，很多国产品牌也很不错，性价比最高，比如多威、还有特步；

第三、再多说一点，你现在的问题不是跑鞋，而是整个跑步训练计划的不太妥。如果以马拉松为目标，那么你的训练计划还是有很大问题的。相同的配速相同的距离，肌肉适应身体适应以后就是平台期了。应该尝试不同配速不同心率不同距离不同强度锻炼不同肌肉提升不同能力，尤其是周末的长距离是必不可少的，还要适当增加一些核心力量训练。最重要的一点，不可以每天跑，每周需要1-2天完整休息，让机体恢复调整，休息和训练同样重要。

第四、简单做个两周计划示意一下，配速可能并不适合你，仅供参考。我的建议是：减少跑量、提高质量、增加训练多样性。

第五、如有问题，随时交流，希望早日见证大神出山。

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