5公里匀速跑24分17秒1公里体测大约多少? 可信吗？

从个人经验来看，五公里和一公里的跑步成绩并没有直接的联系。高中时，我偶尔跑五公里，成绩大约22分钟，而一公里则能跑3分05秒。大学时，我开始专注于长跑，跑8公里或10公里，配速大约4分钟一公里，此时五公里成绩提升到19分钟，一公里成绩也缩短到3分钟左右。然而，今年上半年我因韧带拉伤休息了两个月，再次回到中长跑训练时，五公里成绩肯定无法回到19分钟，但一公里成绩却提高到了2分55秒左右。这说明，仅凭五公里成绩来推测一公里成绩并不可靠。一公里跑既需要速度，也需要耐力。想要提高一公里成绩，建议多跑1200米和800米，或者进行2-3公里的间歇跑训练，这对提升一公里成绩非常有帮助。虽然有些人可能会怀疑这些建议，但你可以自己分析一些数据和图片，得出自己的结论。总之，五公里和一公里的跑步训练方法和目标是不同的，不能简单地通过五公里成绩来推断一公里成绩。通过个人经历和分析，我们可以得出结论：五公里和一公里跑步成绩之间并没有直接的联系。五公里成绩的提升并不一定意味着一公里成绩也会相应提高。想要提高一公里成绩，需要有针对性的训练，如1200米、800米跑或2-3公里间歇跑。这些训练方法有助于提高速度和耐力，从而提升一公里成绩。虽然有些人可能会怀疑这些建议，但通过分析数据和图片，我们可以得出自己的结论。总之，五公里和一公里的训练方法和目标是不同的，不能简单地通过五公里成绩来推断一公里成绩。

从我自身来看，五公里和一公里完全不搭沟。高一的时候不练五公里，偶尔跑跑能跑22分钟那时候一公里能跑3分05，大学了多往长跑方向发展，跑8公里10公里，大致也是4分钟一公里的配速，此时五公里能跑19分钟。大概那时候一公里能跑3分钟。今年上半年韧带拉伤，修养了两个月。又跑回中长跑，这时候让我跑五公里肯定跑不了19分钟，但是我现在的一千米，大致是2分55左右。所以说，五公里推测出的一公里，是不太可靠的。一公里既需要速度为基础，同时要有一定的耐力。如果你想体测一公里有所突破的话，建议多跑1200和800米，或者2-3公里的间歇跑这样对一公里的提升很有帮助。

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