骑行安全最重要，骑行中刹车、摔车应对技巧，你学会了吗？

在长途骑行中，摔车是骑行者极力避免的，但通过正确的刹车和摔车应对技巧，可以显著降低风险。佩戴头盔和护具、遵守交通规则是基本。下坡时，应使用前后刹车配合，避免单用后刹导致的侧滑。在湿滑路面，应先使用后刹，避免前轮抱死。摔车时，保持身体蜷缩，避免用手臂支撑。在陡坡失控时，应尝试减速并跳离自行车。若遇到障碍物，可尝试侧滑或牺牲自行车以脱险。摔车后，应检查伤口并进行简单处理，必要时及时就医。掌握这些技巧，可以在骑行中更好地保护自己。骑行旅程中，摔车风险虽不可避免，但通过学习正确的刹车和摔车应对技巧，可以有效降低伤害。佩戴头盔和护具、遵守交通规则是基本安全措施。下坡时，前后刹车的合理使用至关重要，湿滑路面更需谨慎。摔车时，正确的身体姿势和翻滚动作可以减少伤害。在极端情况下，如陡坡失控或遇到障碍物，采取适当的脱险措施至关重要。摔车后，及时的伤口处理和医疗救助同样重要。这些技巧不仅有助于骑行者在紧急情况下保护自己，也是骑行安全的重要组成部分。

在长途骑行旅程中，摔车可以说是骑行者最不愿发生的情况，一次小意外都可能造成严重伤亡，所以骑车时一定要佩戴头盔等护具，避免在碰撞中受到伤害。其次，也要遵守交通规则。

不过，在骑行中，摔车也未必是不可避免的，只要掌握好刹车技巧与摔车的应对技巧，就能大大降低摔车的几率。

一、安全的刹车技巧

二、摔车时的应对技巧

骑行旅程中，通常都有一定的行李负重，所以在平路和上坡的骑行速度都不会太快，只要小心注意路面状况、遵守交通规则，摔车的可能性相对较小。

摔车多发于下坡路段，尤其是盘山路上的连续陡坡。对于下坡时的刹车控制，最好的办法是使用前后刹同时进行制动。

一些骑友认为使用前刹会导致自行车失控前翻，所以只使用后刹车，但是后刹车的制动力和制动效果远不如前刹，而且后刹抱死也会造成车身侧滑。另外，虽然在理论上单纯使用前刹的制动力最大，但这需要很高的技术水平，所以还是前刹配合后刹使用为好。

如果路况良好，可先捏前刹制动，而遇到崎岖不平的路面时，因为自行车会上下跳动，所以应该先捏后刹，防止前轮在落地时出现抱死和前翻的情况。在下坡前，因为刹车时人和自行车都会有较大的前倾惯性，所以要先降低坐垫的高度，这样有利于控制身体重心后移。

在另一方面，使用刹车时不要长时间捏紧刹车把，这样容易造成车轮抱死，而应使用点刹技术，即双手快速地捏、放刹车把，整个动作尽量在一秒内完成，用多次刹车代替长时间刹车。这样既可以缩短刹车距离，也能防止车轮抱死。

这时候为了减少对身体造成的伤害，应尽量保持身体蜷缩，切勿用双手去支撑身体，因为手腕、手肘和锁骨等部位在冲击下都是很容易受伤的，并且伤后较难恢复。

在旅程开始前，可在软垫或草地上练习上述翻滚动作，先慢跑，然后尝试用一侧肩部或收拢的双臂触地做侧翻和前滚翻动作，只有把这些动作形成条件反射后，才能帮助你在意外摔车中减小损伤。

雨天刹车要注意

下雨天由于地面湿滑，所以刹车距离相对晴天时要更长，要注意提前制动，下坡时一定要慢。另一方面，由于路面湿滑，先捏前刹很容易导致车轮抱死和滑倒，所以最好先捏后刹，如果情况紧急则再捏前刹。

人车主动分离，翻滚减速

在陡坡快速下行时，如果发现自行车已渐渐失控，无法安全制动，就要尽量减速和跳离自行车，避免出现自行车失控撞向山崖等情况。在滑行过快时，建议用力捏动刹车，但是不要把前后轮抱死，保证最大的制动力。

然后松开一个脚踏，把重心逐渐往后移，把握时机松开车把，并利用还在脚踏上的另一只脚蹬开车子，这样，人就能脱离自行车。在接触地面时应按照意外摔车的方式进翻滚(注意不要被车子压到)。

技术性侧滑，人车一体滑行减速

在高速下坡时，如果发现前方出现悬崖或其他大型障碍物，并且无法安全通过时，可紧捏后刹车，把后轮抱死，并迅速往弯道内侧摆动车把，自行车就会自然地侧滑漂移，这时靠弯道内侧的脚需要在路面上拖行以保持人和车滑行稳定，这些动作和山地车的漂移过弯技巧相似，有较高的技术要求。

牺牲自行车，巧用惯性脱险

在过弯速度太快，即将跌落悬崖之外时，可以选择把自行车推向悬崖外，载有后驮包的自行车因重量较大，所以在用力推动自行车时会对自身产生一定的反作用力，把人推回到悬崖边上的安全区域。

如果因刹车不及，即将撞向道路一侧的障碍物时，建议向障碍物一侧急拐，因为惯性的问题，人会产生往反方向运动的力，这时可以松开车把，主动脱离自行车。

摔车后的伤口处理

发生摔车事故后，无论是意外的还是主动的，即使在第一时间觉得并没受伤，也该在原地待久一些，确认身体无大碍后才能继续骑行。如果在摔车中受伤了，应该用随身携带的药物对伤口做简单处理，如果发生骨折等严重问题，就要立刻送医院治疗。下面介绍一些受伤后的简单处理办法。

骨折后的包扎步骤

普通擦伤/割伤：对于因地面摩擦或被石块等小物体割破而产生的普通伤口，应先用清水冲洗伤口上的血迹和污迹，然后用药用棉花吸干水分，最后用双氧水或紫药水等对伤口进行消毒即可。

如果伤势较严重且血流不止时，可以在用双氧水消毒后，贴上云南白药止血贴，有条件到医院注射TAT药物，注意此时不可用紫药水进行消毒，以免破坏药效。

磕伤、扭伤等软组织损伤：可以用跌打活络油在受伤处揉搓，消肿止痛。如果受伤部位伴有外伤，不要轻易使用活络油，防止外伤伤口感染发炎，应该先处理伤口，待伤口愈合后再用活络油揉搓。

在剧烈的碰撞中骨折：如果出现某些身体部位外形发生改变，骨头间有摩擦感或摩擦声这三种情况之一，那么就能确认是骨折了。这时候，要先对骨折处的伤口进行止血和消毒，然后再进行包扎和固定。

固定骨折处要采用与肢体长度相近的木板，并在骨折处加上柔软的垫，然后先用纱布绑住骨折处上下端，再固定相近的两个关节，避免骨折处出现摆动，并尽快送往医院。

以上就是关于摔车的应对技巧与受伤处理的相关内容，在骑行中这是必不可免的，所以一定要掌握住摔车应该应对的技巧以及受伤处理的一些技巧。

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