跳绳减肥，有绳和无绳哪个更适合你？

跳绳作为一种高效的减脂运动，不仅燃脂效率高，对心肺功能的提升效果显著，而且对关节的损伤小，成本低廉，是性价比极高的家庭减脂选择。跳绳材质多样，包括PVC、钢丝、竹节、橡胶、编织绳和尼龙等，各有特点，适合不同人群。无绳跳绳节省空间，适合新手，而有绳跳绳燃脂效率更高，适合有一定基础的跳绳者。手柄设计也很重要，长手柄和轴承设计能提高甩动的轻松度和顺滑性。根据个人运动目标选择合适的跳绳材质和设计，如PVC跳绳适合新手和考试，负重跳绳和有保护层的钢丝跳绳适合健身减脂，竹节跳绳和编织绳跳绳适合集体跳绳和儿童娱乐。智能跳绳能识别姿态，减少误差，配合APP使用，增加互动性和趣味性。选择跳绳时，考虑绳体材质、手柄设计和个人运动水平，以达到最佳减脂效果。

有权威研究表明，跳绳能有效促进脂肪燃烧，且燃脂效率超过拳击和慢跑，10分钟的跳绳对心肺功能的提升效果更是相当于慢跑30分钟，而且对关节的伤害还比慢跑和爬楼梯都小。

就家庭减脂方式而言，跳绳相对跑步机、椭圆机、动感单车、以及划船机等器材的成本几乎可以忽略不计，所以，跳绳对普通人而言，是性价比最高的减脂运动。

跳绳按材质可以分为塑料(PVC)跳绳、钢丝跳绳、竹节跳绳、橡胶(PU)跳绳、编织绳跳绳、尼龙跳绳等，没有绝对的好坏之分，它们各自的优缺点和针对人群如下表。

现在的跳绳大多配备了无绳球设计，无绳跳绳相比有绳更加节省空间，一个人的位置就就可以跳，而且不会绊脚，对新手非常友好。

有些人说无绳跳绳是智商税，S觉得这话有点过了，无绳跳绳只是减少了核心的控制，因为不用担心绊脚，所以跳跃节奏和速度控制上没有那么强，燃脂效率相对有绳来说稍微低一点点，并不能说是智商税。

所以，如果你跳绳水平不行，完全可以选择无绳跳绳，也就多跳一会的事，如果你跳绳水平很好，想要更高的燃脂效率，那当然还是用有绳更好。

一根跳绳好不好跳，除了本身的绳体材质这个大因素之外，还有一个重要因素就是手柄的设计。

手柄长度：手柄越长，甩动越轻松，因为杠杆原理，大家都懂的。

轴承：是否有轴承对甩动的惯性、顺滑性影响很大，有轴承的跳绳，旋转灵活、不饶绳、不卡顿，甩动惯性大，顺滑度最高；无轴承跳绳甩动起来费力、不顺滑，而且更费力

所以，S建议优先选择有轴承的跳绳。

跳绳出厂长度一般都在3m，是为了兼顾所有人的身高，使用者需要根据自身身高来调节绳长。

跳绳其实没有什么参数难点，重要的是根据自己的运动目标选择合适的材质：

color ed{1、新手、考试、锻炼：选择带计数的PVC跳绳}color ed{2、健身减脂：选择负重跳绳、有保护层的钢丝跳绳}color ed{3、爆发、速度、心率训练：选择钢丝跳绳}color ed{4、集体跳绳、儿童娱乐、表演：选择竹节跳绳、编织绳跳绳}color ed{5、一定要选择有轴承的跳绳}

造型非常独特且好用的一款多用途跳绳，有绳、无绳两种配置，不受场地和时间限制，pvc包裹的钢丝绳体，重70g，既能保证运动强度，又提高耐用度，手柄内置负重块，还能提高运动强度，非常适合减脂。

有电子屏显示，可以计数、计时、计热量，360°万向轴承，甩动灵活带感，防滑哑光手柄，持握舒适不怕汗，适合肥胖人群用来减脂训练，或者中老年人日常锻炼。

如果你对颜值和持握舒适度要求不高，也可以选择京造的另一款跳绳，功能、材质、重量各方面都一模一样。

这才是真正意义上的智能跳绳，专属定制智能芯片，能识别姿态，识别双摇三摇，减少误差防作弊，配合独家APP，可以在线pk、与其他用户互动，还有课程可以跟练。

双轴承的设计也使得甩动更加稳定顺滑，减少打结和绊脚，自带电子计时计数，也可以用手机管理跳绳数据，手柄主要材质是亚克力、硅胶材质，质量非常好，握感舒适。

销量第一的智能跳绳，新版的可以链接手机同步数据，也有无绳球和PVC绳体两种配置，绳子本身比较粗，有一定的分量，所以甩动速度不会特别快，甩动起来还挺顺滑，适合所有人群日常锻炼，儿童体育课考试等。

非常基础而且传统的跳绳，有绳、无绳球两种配置，手柄内含负重块，加上绳子之后，总体重量高达380g，可以极大提高运动强度和减脂效率，对于运动能力一般的宝宝可以选择拆掉负重块哟。

绳体是包胶的钢丝绳，手柄是铝合金材质，整体非常轻盈，360°万向双轴承，甩动灵活，不易缠绕，因为绳子非常细，所以风阻很小，甩动速度快，适合追求速度的、有一定跳绳水平的训练者，新手不推荐尝试。

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