公路车，平路，无风，25公里的路程，能达到巡航35吗？

公路车，平路，无风，25公里的路程，能达到巡航35吗？如何科学训练？ 如果只想公路车25KM的35巡航，那真的非常好练。不过要注意的是，科学训练需要一些装备，比如心率带、踏频、功率计、骑行台等。其中功率骑行台/功率计是必不可少的，有了它们可以进行科学训练。当然不是每样都需要，但是如果你想变得更强，建议至少拥有其中之一。公路车的科学训练是根据你的功率进行的，需要知道你的FTP(最大摄氧量)以及实时的功率数据。因为训练时需要用多少力量都是根据你的FTP计算出来的。所以，如果你没有这些装备，就很难知道自己今天的训练效果如何。如果没有功率计，你只能靠速度估算当前的输出估算当前训练的努力程度。但是速度这个东西的影响因素太多了，风速、坡度、是否跟风等等都会影响到速度。因此，单飞骑个35可能需要200+w,而跟风可能只需要130-150w。所以没有功率计的情况下，是没有办法知道你今天的训练效果如何的。科学的训练计划基本都是需要功率计的。我自己使用的是迈金的T300+顽鹿竞技进行训练，顽鹿竞技里面有免费的训练课程。关于这样的科学训练，效果非常明显，尤其是你的功率较低的时候。总之，科学训练是非常重要的。如果你想变得更强，就需要投入一些时间和精力来进行科学训练。同时，选择合适的装备也是非常重要的。

怎么说呢，如果只想公路车25KM的35巡航，那真的非常好练。

不知道心率带，踏频，功率计，骑行台这些你有没有？有的话就可以开始科学训练了。当然不是每样都需要，但是功率骑行台/功率计你至少得有一样，有了功率骑行台可以不要码表。有的人可能会杠我没有这些也很强，所以不需要这些，但是请注意我说的是科学训练，如果没有这些你就很强了，那你用上这些进行科学训练会更强。

公路车的科学训练是根据你的功率进行的，是需要知道你的FTP以及实时的功率数据的。因为训练时需要用多少力量都是根据你的FTP计算出来的，比如当前的FTP是200，可以算出你的一区二区三区等等功率分别是多少，今天的训练主要以几区为主，练冲刺的话应该几区几区交替进行，练耐力的话应该几区几区交替进行，而不是骑一些垃圾区间垃圾时间。

如果没有功率计，你只能靠速度估算当前的输出估算当前训练的努力程度，而经常骑车的人都知道，速度这个东西的影响因素太多了，风速，坡度，是否跟风等等，单飞骑个35可能需要200+w，而跟风可能只需要130-150w，所以没有功率计的情况下，是没有办法知道你今天的训练效果如何的。

从下面可以看到科学的训练计划基本都是需要功率计的。

至于我自己，我自己是在使用迈金的T300+顽鹿竞技进行训练的，顽鹿竞技里面有方大腿的免费训练课程，不过他的课程是一周六练，而我只能一周三练。关于这样的科学训练，我只想说，效果非常非常非常明显，尤其是你的功率较低的时候。

如果让我推荐的话我也会推荐迈金，因为自家的顽鹿做的很不错，买骑行台就送会员，比别家的要方便许多。

关于科学训练，可以看一下方大腿的视频。

关于自行车的配件可以看看我之前的回答。

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