每天骑50公里自行车，可以减肥吗？真的能吗？

每天骑行50公里，不仅能有效燃烧卡路里，还能锻炼下肢肌肉，促进新陈代谢。建议将50公里分为上午25公里和下午25公里，以减少对膝盖的连续压力。以20公里的时速骑行25公里，大约可以燃烧800卡路里，而23公里的时速则可燃烧900多卡路里。此外，合理的饮食习惯，如少油少辣，也是维持体重的关键。骑行不仅有助于减肥，还能塑造良好的身型，提高新陈代谢速度。因此，每天骑行50公里，配合健康饮食，确实有助于减肥。

首先我先对那些说不能的回答表示惋惜，毕竟没有亲历的人是无法说出精准答案的。

我恰好就是一个很好的“栗子”，上下班路上把每天的运动量就燃烧了，还能锻炼下肢体型。

所以，循序渐进的锻炼是有助于减肥的。

下面是正文：

如果是每天50公里，建议分开，上午25、下午25。

就像我之前每天上下班都是骑行为主，单程24公里左右，有时候如果多绕几个红绿灯，就是25公里了。

下面这张图就可以说明了。。哈哈哈

25公里的确可以实现800卡路里的燃烧，来回1600没有问题。

相同距离，不同的速度也能燃烧不同的卡路里。

我20公里的时速差不多800卡路里，23公里的时速可以燃烧900多。

所以呢，时速越快，燃烧的卡路里越多。

再加上我平时的饮食以少油、少辣为主，但是饭量也不少，所以体重一直维持在80公斤，我身高187，emmm，穿衣显瘦，脱衣有肉？哈哈哈。。

然后呢，骑行的好处可以使身型保持优秀的状态，而且可以促进新陈代谢。

哦对了，我建议25公里分两段也是因为我是上下班的路上骑的，而且不会因为连续的骑行对膝盖造成损伤。

毕竟咱是每天骑行，所以要时刻注意自己的身体极限，毕竟一周5天要骑行250公里。

减肥一是要看每日卡路里的消耗和摄入，还有就是新陈代谢的速度以及heroWC的效果，

毕竟排的量大、排的难度低，才能将体内垃圾排出。

加油，你可以的。不要听那些人瞎哔哔。

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