每天骑50公里自行车，可以减肥吗？效果如何？

从今年6月开始，我恢复了骑行运动，每周2-3次。其中2次是46公里的固定路线，第3次则在70-100公里之间，路线不固定。虽然46公里与题主的50公里目标相差不大，但骑行次数还有提升空间。根据我的骑行情况，估算50公里可能消耗的卡路里在1300左右。在骑行过程中，除了等红灯外，我基本不休息。需要爬4座桥，其余为平路。前9公里热身时，速度维持在26-28公里/小时，之后则基本保持在30+公里/小时。经过一个月的骑行，我的体重减了6斤，之后在1kg的区间内上下波动。在这期间，我的饮食也有所控制，并没有因为骑行而增加。当然，由于我年纪已超过40，新陈代谢可能相对较慢。对于年轻人来说，同样的训练量可能会带来更好的减肥效果。总的来说，每天骑50公里自行车，配合适当的饮食控制，是可以达到减肥效果的。不过，具体效果还会受到个人体质、年龄等因素的影响。对于年轻人而言，可能会有更显著的减肥效果。

我从今年6月开始恢复骑行，每周骑行2-3次，其中2次46公里多一点路线固定，第3次为70-100公里之间，路线不固定。

46公里距离题主50公里差的不多了，骑行次数差不少。

从下图估计50公里可能消耗的卡路里在1300左右，我在骑行过程中除了等红灯是不休息的，需爬4座桥其余平路，前9公里热身速度维持在26-28左右，之后骑行速度基本维持在30+。

介绍完骑行基本情况，下面说结论。第一个月我的体重减了6斤，之后就在1kg的区间内上下波动。另外我的饮食是加以控制的，并没有因为骑行而增加饮食。当然我年纪大了，超过40了，新陈代谢可能慢一点，年轻人也许达到同样训练量减肥效果会更好一点。

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