准备挑战骑行百公里，需要注意什么？骑行装备选择与安全指南

骑行服选择要合身，立体裁剪更贴身舒适，透气排汗，避免运动中整理衣服。骑行裤必备，好的坐垫材质和抗菌功能，提高运动效率。手套防汗，掌部缓冲垫避免长时间抓把手麻，虎口处擦汗。风镜保护眼睛，彩色镀膜镜片防紫外线，黄色镜片适合夜晚。头盔至关重要，好头盔能吸收撞击伤害，保证安全。补胎工具随身携带，内胎和便携气筒备用。锁鞋根据个人习惯选择，山地锁鞋适合玩耍，公路锁鞋适合拉练。多带水和电解质饮料，快碳和电解质补给品，避免蛋白质增加负担。手机、码表、骑行灯充满电，检查车子确保安全。轻装上阵，沿途有钱可解决烦恼。注意安全，保持车速，享受骑行乐趣。准备挑战百公里骑行，装备选择和安全措施至关重要。合身的骑行服和裤提高舒适度和运动效率，手套和风镜保护手部和眼睛。头盔是安全必备，好头盔能吸收撞击伤害。随身携带补胎工具和备用内胎，锁鞋根据个人习惯选择。多带水和电解质饮料，快碳和电解质补给品，避免蛋白质增加负担。手机、码表、骑行灯充满电，检查车子确保安全。轻装上阵，沿途有钱可解决烦恼。注意安全，保持车速，享受骑行乐趣。

骑行服，上衣背后有口袋，方便装东西，合身的骑行服更方便运动，常规的运动服不适合骑行，最好买立体裁剪的，不为别的就为贴身舒适，你穿过就不想脱了，紧身衣不是变态的问题，而是这玩意真适合骑行，透气排汗也不会显得松散，根本不用去整理衣服，尤其在运动中整理衣服是一件不太安全的事，常规的运动服就这样，总是会感到不适，你要去打理，还不如花个一二百买个基础款直接省去烦恼。

骑行裤，不穿骑行服但至少要考虑骑行裤吧，起码一个坐垫能缓解屁股疼痛，买好的，能买多好买多好，好的料子不仅有好的坐垫材质，还有很好的抗菌功能，至少不会让你因为长时间骑行屁股长疮，其次材质的包裹性更强，运动更舒适，更有利于肌肉拉伸，提高运动效率，普通短裤真不行，裤角来回拉扯很不舒服，你还得穿内裤，磨来磨去更疼。

手套，主要是为了防汗，骑行手套掌部有缓冲垫，避免长时间抓把手麻，其次阻隔汗液，虎口处一般都有擦汗用的地方，手汗重的人需要，毕竟手变上捏一堆汗很不舒服，还有就是防止摔车擦伤手，不过这个用处不大，毕竟当你均速40前进的时候摔一跤别说手了，摔出个好歹命都不保，不过有总好于没有，我一般会备，不戴就放衣服背后的口袋，反正也不占地方，或者直接塞衣服里，紧身衣掉不了的，

风镜，一定要有，毕竟户外骑行，有个良好的视野才是硬道理，彩色镀膜镜片一般在紫外线强的条件下用，缓解强烈阳光下直射对眼睛的伤害，黄色镜片在视野较差的夜晚佩戴，还有就是防飞虫和颗粒物，眼睛进沙子很难受的。可以戴全天候的变色眼镜，用途比较综合，缺点就是强光下的效果不如专门的彩色镀膜镜片，好的眼镜镜片材质好，色彩还原度更好，以及视野效果更好，镜架设计也相对更符合不同人群，可以调节镜腿，鼻托来达到适合自己的尺度，还专门设计了导汗处，来缓解运动中出汗眼镜起雾，镜腿鼻托防滑处理不容易滑落。

头盔，必须有，必须有，必须有。能买多好买多好，这个感受比较直接，毕竟大多数的安全事故都是因为没有头盔，你别看头盔只是塑料加泡沫，好头盔你专门砸都不一定砸得烂，泡沫缓冲层可以吸收撞击对头部的伤害，有龙骨还可以保证头盔在撞击后不至于碎裂对头部二次伤害。不信你可以用脑袋撞墙才试试戴头盔撞墙哪个更痛，看看头盔可以提升多少。正常买大组赛的头盔就可以了，风洞可以透气，带防虫网更好，不至于太闷热，200多就可以买到闪电带MIPS的盔，不香么。

补胎组合工具，车架一般可以装俩水壶，可以一个水壶装工具，如果你是开口胎，建议带撬胎棒，补胎片，小砂纸，组合工具，直接装水壶里就行了，也可以弄个尾包装，不用买太大的，这东西不占地方，公路车带条备用内胎也行，直接换比补更安全，内胎也就二十，不过记得装个便携式气筒，能打到100psi的，最好带气压表，防止途中出意外，内胎放衣服背后的口袋就行了，盒装的也不占地方，气筒装车架上，一般都有配套的安装架，跟水壶架装一起的。真空胎和管胎就不谈了，我一直是开口胎都这么干的，骑游我就无脑选开口胎，方便。实在不行就别带，爆胎直接货拉拉结束骑行，主要是每次运费都一二百吃不消，不过你也不能保证自己次次出门都爆，一个月能爆一次算不错了，

锁鞋，这个见仁见智，强度不高可以不考虑，主要看个人习惯，我是习惯了锁鞋脱不下来。但我喜欢山地锁，双面上锁方便，山地锁鞋走路也方便，适合玩耍，拉练就上公路锁吧。

多带点水，纯净水就行，饮料推荐补充电解质的运动饮料，不要红牛，这种功能饮料只会增加你的负担，补给品尽量选择快碳和电解质，比如吃的香蕉，喝的宝矿力，尖叫蓝瓶，佳得乐这种，一个是快去吸收，另一个就是补充糖原，以及电解质弥补流失的水分，别选蛋白质，消化会给你增加负担，快碳的好处就是血糖上升的快立马这东西就转化成糖原了你就能用得着，还不会给你增加其他负担。

补给品这东西看人，我一般100公里只带水，没啥要补的，出门前补好了后续都不用补了，补过了也没用还长胖，带够钱路上也可以买，基本不会影响，毕竟多带点吃喝也是负担，尽量轻装上阵，上次有个朋友背包包里装了10个苹果，你说带这些东西累不累啊，吃那么多也没啥用。

手机充满电，码表充满电，骑行灯充满电，检查车子各个地方都是紧的，气压足够直接出门就行了，别的没必要考虑，100公里不远，沿途只要有钱啥都可以买的到，带多东西只会增加你的负担，组队就更不用想了，队里找个老实人你连补胎都不用考虑了，一般老实人包里都有百宝箱，他啥都有，他可能不是最快的，但一定是后勤最牛逼的。

嗯，就是你怎么舒服怎么来，不要带太多感觉用得上实际用不上的东西，现在科技很发达，手机里有钱可以解决很多烦恼，出门骑车也不要太浪，注意安全和保持车速。骑帅不骑快，我每周周末都要拉100公里，最爱的就是卡车司机扎堆的快餐，二十块钱吃饱吃好，多喝几瓶水，一趟消费不超过50，还能快乐一整天。

所以真的不用考虑太多，短途我都是啥也不带，一部手机一台车就直接出门了，组团有4+2那简直更爽了，水钱都省了。

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