对于40岁的骑手来说，公路车的平均速度可以达到32-35公里每小时，但这个数字会因爬坡等因素而有所变化。尽管随着年龄的增长，身体机能可能会有所下降，但通过适当的训练和营养补充，速度和体能仍然有提升的空间。保持适当的训练强度，如每天90分钟的骑行，以及在心率的“甜区”内骑行，可以帮助提高成绩。同时，避免过度训练和确保充足的休息也是关键。此外，适当的能量补充和避免咖啡因等刺激性物质的摄入，可以帮助维持稳定的心率和体能表现。总之，即使在40岁，通过合理的训练和生活方式调整，骑手仍然可以提高自己的骑行水平。
是可以提升的。。关键你得下功夫
刚过完51生日。这个岁数还是可以提升的，但掉下去的更快。吃东西不足，睡眠不足等等等等，很容易走下坡路。如果最近努力点，成绩就会好，练的稀松平常，速度也就稀松平常。
一般平路大概就是32-35，平均下来就是三十左右，但要看爬不爬坡，爬坡匀速就会掉下来，年纪大不会轻易挑战极限心率，虽然心率还可以到180左右，但已经很不舒服了。一般不跑长途，周末也就是100公里左右，真的比不过年轻人。真心话。一般在137-142心率可以输出160瓦。很平常的老年人。而且最近学了一个词，轻老年。我恨这个词。。
三小时的话一般平均心率维持在140左右。
想成绩好就骑甜区，甜区一点也不甜，很累，但成绩会好。每天九十分钟左右就差不多了。第二次成绩如果不如上一次，就轻轻度骑一次，或者干脆休息一天。还有就是放弃麦金的所有东西，不吹牛不作假。还有就是别团骑，然后使劲爬坡。我一犯懒，成绩就掉下来。最好的成绩是1060米爬坡，69分钟。只要不压榨自己就掉下来[捂嘴][捂嘴][捂嘴]。还有就是中间补充不补充能量，减脂不补充的话，心率就会上去，有时候还会吃咖啡因这种东西，故意让心率上去。七七八八的。
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