正常人跑步10km配速应该是多少？

我目前的10公里配速大约是6分30秒。去年三月份，我刚开始跑步，最初只能跑三五公里，而且跑跑走走，还会喘气。到了五月份，我加入了跑团，第一次尝试了10公里，虽然中途想过放弃，但在队长的鼓励下，我最终以7分18秒的配速完成了。之后，我每月坚持跑步，从五公里到八公里，没有特别关注配速，也没有追求跑得更远，可以说是比较随意的跑步方式。到了年底，我的10公里配速稳定在6分30秒左右。有时候和跑团一起跑，配速会快一些，大约在5分40秒到6分钟左右。但平时自己跑步，6分30秒的配速感觉最舒适。当然，作为女生和业余跑者，我知道跑团里还有很多人能跑得更快，比如5分配速或4分多配速。

我，目前10公里的配属速，一般是在630左右。

我是去年三月份才开始跑步，第一个月，三五公里，边跑边走。刚开始还有点喘气。

第三个月，也就是五月份中旬，开始跟着跑团第一次10公里。印象很深，跑到六公里比较难坚持，还想放弃，想骑共享单车回终点。但是，最后在队长鼓励下，还是完成第一次10公里，配速718。

后来，每月坚持跑步，五公里，八公里，慢慢锻炼，也没特意去看配速，也没特别追求跑了多远，应该算是比较佛系跑吧。

到去年，自己十公里的配速基本维持在630左右。

有时候跟着团跑，会快一点，在540或者600左右。

但是，平时，自己养生跑，一般在630会比较舒适。

当然，我是女生，纯业余跑者，跑团里五分配，四分多配速的也很多哦。

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