如何才能双手脱把骑车，可以咋样练习？

关于自行车的选购，可以参阅以下我的干货文章：欢喜哥玩转骑行全攻略(1)：自行车入门完全指南，如何挑选一款适合自己的公路车或山地车(自行车篇10.28更新)。注意：脱把骑车有风险，不建议尝试，由此而产生的风险及伤害自行承担。在所有保护性措施及护具到位的情况下，在空旷无人的场所低速练习，并有人陪伴。1、重心放在座位靠后。骑行的时候，将骨盆向后倾斜，这样你的重心就会更靠后。2、锻炼核心力量。不断地锻炼强壮的核心肌群，能助你在双手脱把时保持平衡。3、向前看，不要紧盯双手。往前方看，如果紧盯着手，会让你失去平衡，还会看不到路况，导致摔车摔人等后果。4、脚的踩踏不能停。骑行中，要保持双脚持续踩踏，这样有助于平衡，如果不动可想而知容易失去平衡。5、先放飞一只手。在有把握的前提下，先将一只手放开，然后再放另一只手，可以先练习在骑行时先用一只手喝水的动作。6、两只手要离车把近。一旦适应了单手骑行，开始尝试双手脱把时，最好要确保双手离车把近些，以便及时做出反应控制车子。7、重复大量练习。如果想要骑行时双手脱把，这要进行大量的练习，以此建立控车的平衡感。在真正能很稳地脱把骑行前，不要试图增加更复杂的脱把操作训练。8、用臀部力量平衡控制。如果在骑行时，可以利用臀部来控制骑行方向，一旦你已经习惯了，双手脱把骑行自不在话下。骑行板块最新选购攻略：自行车入门指南｜儿童自行车｜头盔｜骑行服｜骑行鞋｜骑行眼镜｜码表。露营板块最新选购攻略：露营入门装备｜家庭露营装备｜1、客厅系统：天幕｜桌椅｜月亮椅｜克米特椅｜蛋卷桌｜折叠桌｜折叠椅。2、睡眠系统：帐篷｜睡垫和充气床｜睡袋。3、背负系统：户外背包｜格里高利背包｜女士登山包｜背包｜摄影包。4、服饰系统：露营帽｜户外内裤｜徒步鞋｜山系穿搭。5、餐厨系统：炉头/炉具｜套锅炊具｜餐具｜便携水壶｜保温箱｜露营刀具砧板。6、照明系统：户外移动电源｜露营灯/头灯/手电｜氛围营灯｜8大品牌21款外移动电源。7、运输系统：营地车｜15款营地车测评｜13款营地车测评｜11款营地车推荐5款营地车。8、神器：神器｜轻量化徒步露营15条。在练习双手脱把骑车时，首先要确保安全，穿戴好护具，并在空旷无人的地方进行。重心要放在座位靠后，锻炼核心力量，保持向前看，不要紧盯双手。踩踏动作要持续，可以先尝试单手脱把，然后逐渐过渡到双手。双手离车把要近，以便及时控制。通过大量练习来建立平衡感，同时利用臀部力量来帮助控制方向。

关于自行车的选购，可以参阅以下我的干货文章：

欢喜哥玩转骑行全攻略(1)：自行车入门完全指南，如何挑选一款适合自己的公路车或山地车(自行车篇10.28更新)

注意：脱把骑车有风险，不建议尝试，由此而产生的风险及伤害自行承担。

在所有保护性措施及护具到位的情况下，在空旷无人的场所低速练习，并有人陪伴。

1、重心放在座位靠后

骑行的时候，将骨盆向后倾斜，这样你的重心就会更靠后。

2、锻炼核心力量

不断地锻炼强壮的核心肌群，能助你在双手脱把时保持平衡。

3、向前看，不要紧盯双手

往前方看，如果紧盯着手，会让你失去平衡，还会看不到路况，导致摔车摔人等后果。

4、脚的踩踏不能停

骑行中，要保持双脚持续踩踏，这样有助于平衡，如果不动可想而知容易失去平衡。

5、先放飞一只手

在有把握的前提下，先将一只手放开，然后再放另一只手，可以先练习在骑行时先用一只手喝水的动作。

6、两只手要离车把近

一旦适应了单手骑行，开始尝试双手脱把时，最好要确保双手离车把近些，以便及时做出反应控制车子。

7、重复大量练习

如果想要骑行时双手脱把，这要进行大量的练习，以此建立控车的平衡感。在真正能很稳地脱把骑行前，不要试图增加更复杂的脱把操作训练。

8、用臀部力量平衡控制

如果在骑行时，可以利用臀部来控制骑行方向，，一旦你已经习惯了，双手脱把骑行自不在话下。

骑行板块最新选购攻略：

自行车入门指南｜儿童自行车｜头盔｜骑行服｜骑行鞋｜骑行眼镜｜码表

露营板块最新选购攻略：

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1、客厅系统：天幕｜桌椅｜月亮椅｜克米特椅｜蛋卷桌｜折叠桌｜折叠椅

2、睡眠系统：帐篷｜睡垫和充气床｜睡袋

3、背负系统：户外背包｜格里高利背包｜女士登山包｜背包｜摄影包

4、服饰系统：露营帽｜户外内裤｜徒步鞋｜山系穿搭

5、餐厨系统：炉头/炉具｜套锅炊具｜餐具｜便携水壶｜保温箱｜露营刀具砧板

6、照明系统：户外移动电源｜露营灯/头灯/手电｜氛围营灯｜8大品牌21款外移动电源

7、运输系统：营地车｜15款营地车测评｜13款营地车测评｜11款营地车推荐5款营地车

8、神器：神器｜轻量化徒步露营15条

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