普通人骑公路车一天能骑多远?

普通人骑公路车一天能骑多远?_58汽车

普通人骑公路车一天能骑多远取决于其有氧能力。初学者可能难以长时间骑行,而有一定基础的骑手可能能骑行数十甚至上百公里。重要的是保持适当的心率并适时休息,同时补充能量以防低血糖影响健康。长时间骑行需注意体力分配,避免过度透支。

这主要看你的有氧能力

上个心率表记录下平均心率,如果你能30巡航一小时不觉得很累,大概率你就能骑3小时。也就是90公里。

我觉得一次3小时够了,主要是裆部受不了,每半小时需要站立骑行通下血。你觉得还有体力,可以下午再骑2-3小时。晚上尽量不要骑,视线不好,效率不高。一天堆太久的时间我觉得效率不高,体力下降后会越骑越慢。

我觉得你不要一上来就玩这么猛。像我用133的心率骑85公里的话,大概3小时,这样基本会透支掉第二天的体力,但第三天才能再骑个80多公里。

每30公里补充一只能量胶,感觉低血糖的话会使心率变高,伤身体。心脏损伤不可逆。

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