跑步机在相同条件下运动强度更大，消耗能量更多，是最佳的减肥利器。椭圆机虽然对人体损伤较小，但运动强度略低，减脂耗能效果不明显。跑步机功能性强，可模拟户外跑，锻炼效果最佳。然而，椭圆机适合下肢有伤的人。选择哪种器械还需根据个人身体状况和兴趣，长期坚持才是关键。
首先，你的这个数据应该不是在相同的条件下测得的(可能速度，坡度，时间等因素不同)。根据正常的情况，跑步机的运动强度，锻炼效果，减脂能力一定比椭圆机好很多。所以，在速度，坡度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量，你也一定会觉得更累。因此，跑步机是最佳的减肥利器。
《美国医学协会期刊》的一份研究报告表明，在跑步机上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步机才是锻炼心肺，高效减脂的最佳器械。
另外，在跑步机上慢跑要比骑单车多消耗40%的能量。然而，椭圆机和卧式自行车却被认为是最没用处的有氧器械。
接下来，小动就从减脂效果，耗能效率(最短时间内燃烧最多的卡路里)、安全系数(日常使用对人体的损伤程度)以及普遍程度(在当地健身房的普及程度)等方面，逐一分析这些有氧器械的真实性能。
一.椭圆机
减脂效果：✭✭✭耗能效率:✭✭✭安全系数:✭✭✭✭✭普遍程度:✭✭✭✭✭
(1)使用技巧：
1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手
推力及拉力。
2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
(2)特点：
1.优势：全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小。
2.劣质：非功能性运动，身体运动不自然，运动强度略低，减脂耗能效果不明显。
(3)热量消耗：
以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。
二.跑步机
减脂效果：✭✭✭✭✭耗能效率:✭✭✭✭✭安全系数:✭✭✭普遍程度:✭✭✭✭✭
(1).使用技巧
1.保持正确的跑步姿势，身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，双臂自然摆动。
2.想要获得更好的燃脂效果，可以采取间歇跑的训练方法。
3.善用跑步机的坡度调节功能，适量地增加坡度能提高运动强度。
(2)特点：
1.优势：功能性运动，全身运动，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑，燃脂效果和锻炼效果最佳，是最经典、最有效，最广泛的有氧训练器械。
2.劣势：价格高，耗电量大，噪音大，体积大，对人体的损伤最大，机跑比较枯燥。
(3)热量消耗：
热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。
如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择；
如果你下肢有伤，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议你使用椭圆机。
不同的运动器械都会有最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律、长期坚持，才是最关键的！
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