热车不好换挡的原因主要有三点：变速箱油变质过期、变速箱内同步器受损以及离合器调节不当或三件套出现问题。正确的换挡方法包括掌握合适的换挡时机，确保离合器踏板、加速踏板和变速杆的协调配合，及时平稳地放松离合器踏板，以及迅速完成换挡动作以减少汽车动能损失。
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