瘦了，体重从225斤减到143斤，锻炼带来明显效果。结实了，身体素质得到提升，更有精气神。夏天黑了，骑行会使皮肤更黑，注意防晒。省钱了，骑车上下班比开车省不少。需注意安全及坚持能力，适当考虑换衣场所等因素。愿大家身体健康！
本人从18年8月1日开始骑车，到今天(19年6月14日)，差不多骑了十个月，马上一年，抛去中间节假日以及少数几次出差及旅游，有长期坚持的打算。算是快骑了一个寒暑轮回。
目的：减肥、强身健体、通勤，不烧装备，经济化为主。
路程：家到单位最短骑行路线是12公里单程。早上去程基本秉持最短路线。晚上为了锻炼会绕路，现如今基本保证晚上回程20公里，最长可以到28公里。平均下来一天也有30公里了。
算是有发言权。
会怎么样？
瘦了，我开始骑车时候，体重225斤，今天我体重143斤，可能有一定的饮食控制方面因素，但我也只是控制而非节食，主要还是锻炼。衣服从XXL码穿到了S码~！
结实了，身体肌肉线条出来了，在配合一些无氧器械巩固巩固，我明显感觉我现在的身体素质达到了很不错的状态，也比肥胖时候更有精气神，希望保持。
夏天黑了，夏天骑行，白天日照时间长，往往上下班路上阳光依旧充足，所以你会黑的比不骑行快且更黑。建议穿长袖骑行服或者如我带个运动袖套。
省钱了，可能我岁数大了，心态趋向于平和，消费观逐渐理性，我没有出现骑车如“吸毒”那样的情况。相比较每日开车上下班，我骑车确实省了不少钱。我在我原来帖子里算过一笔账，有兴趣您可以看看。
你需要注意什么？
当然，骑行30公里的上下班路途，针对每个人都是不一样的，对一般朋友来说都是不小的挑战，如果你有这样的想法。我有以下几点建议，希望你提前考虑一下。
第一：你车的安全。(重要)
骑车上班不像地铁公交开车骑摩托，自行车很容易丢，你的家里和办公场所能否支持你有一个安全存放自行车的地方。
就拿我来说，我那辆小折叠，回家我就搬上楼，在单位我也放在工位旁边，我们这有这个环境，所以我不会担心这个。有的写字楼管得严，不让自行车进，那就看有没有保安看管的自行车存放点。
第二：我能不能坚持？
如果你打定决心如我冬练三九夏练三伏，那就考虑到能不能在寒冷的冬天坚持下来。北京的冬天对自行车不太友好，风大天冷，我记得今年初最冷的时候，我也每天坚持，穿厚点注意保暖。现在想想，还有什么你克服不了的呢？当然，如果您的城市四季如春地势平坦天气少风，那太适合骑车了。
第三：早睡早起行吗？
我骑车后，夏天五点，冬天五点半起床，1小时后出门(主要是喜欢早上蹲坑)。尽量赶在城市清洁洒水车出动前上路。到单位7点左右，吃早餐。早上的空腹有氧锻炼很有助于我减脂。
第四：公司能否有换衣服擦洗的环境给你？(很重要！)
无论冬夏寒暑，如果你抱着锻炼的心态骑车，到达后必然一身汗。回家还好，冲个澡完事儿，到单位呢？而且你不可能穿着上班的正装骑车。这样就需要你在公司找一个能换衣服的环境了。冬天一般就是换个衣服的事儿，夏天可能还需要光着膀子擦一把。那么你的公司是否有这样的环境呢？我们公司还好，老板喜欢锻炼，能有一个小健身房给我换衣服晾衣服再做做无氧器械。我方便很多。
当然这也是我第三条说的每天选择早起早到单位的原因之一，这段时间能令我更从容的在单位洗手间拾到一下自己。
以上四点考虑可能不能说全面，但是确实是我骑车需要考虑到的，以后有其他的我再补充。
最后，骑了一年，虽然我之前风雨无阻，但这一年总结了点经验教训，以后下雨天可能不骑了，毁车……哈哈……
最后，城里通勤交通复杂，一定要注意安全，眼观六路耳听八方！切记！
最后祝大家身体健康万事如意！
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