备战超长距离越野跑需要准备哪些装备？这些你知道吗？

连续参加过三次TNF50的跑者分享了备战超长距离越野跑的装备和训练建议。训练是关键，建议每周至少5-10小时的山地训练，从1000米爬升逐渐增加到2500-3000米。装备方面，一双适合越野的跑鞋、舒适的服装、皮肤风衣、小腿套、水袋包、头灯、手表和手杖等都是必备。头灯推荐使用Petzl品牌，手表需具备记里程、时间、海拔和累积爬升功能。手杖的选择应根据个人习惯和训练情况决定。此外，救生毯、凡士林、创可贴等也是强制装备。训练、计划和备案是成功的关键，装备够用即可。对于345选手，如果天气良好，10小时内完成比赛是可能的。路线公布后，作者会探路并分享更多信息。备战超长距离越野跑，除了训练，装备选择也至关重要。一双好鞋、合适的服装、水袋包、头灯、手表和手杖等都是必备。训练是王道，装备够用就行。对于345选手，10小时内完成比赛是可能的。路线公布后，作者会探路并分享更多信息。

连续参加过三次TNF50(本次不参加)随便来答一答。

首先，准备比装备重要。好的马拉松成绩意味着底子不错，恭喜楼主起点很高。如果没有越野训练，请立即开始，建议在现有的路跑训练的基础上，每周都进山溜达5-10个小时，从起步1000的总爬升加到至少2500最好3000，才觉得踏实。越野跑跟路跑的感觉完全不一样，爬升时心肺的爆裂，大腿的酸爽，下山的颤抖和不确定，你需要和大山慢慢磨合感情。如果楼主是北京的，那不妨分段走一遍赛道，别怕没惊喜。这次比赛是半夜出发，强烈建议楼主至少走一次夜路，答主第一次走夜路的时候，因为视力受限带来的距离感时间感缺失，直接导致训练失败下撤。希望今年不会出现去年奇葩的大雾，黑夜里头灯打在雾上，连脚下的路都看不清。如果没有事先探路，不确定性很大。

装备是其次的，当然，你先要有一双好鞋，我家小胖穿美津浓照样跑得飞快，我则苛刻的认为必须在salmon或hoka之间选择，泰尼卡也不错，至于型号在此略过(手打，见谅)。即使我是非装备党，目睹去年特殊天气下湿滑的下山路，很多这个牌子那个牌子的鞋滑得惊心动魄，还是觉得一双好鞋让你安心很多。

服装嘛，不追求压缩衣裤，舒服即可，考虑到5月初天气略凉，一定要准备一件皮肤风衣。如果穿短裤的话，可考虑小腿套，防抽筋防肿胀防刮伤。

比起服装，舒服方便的水袋包更加重要。水袋包答主只认salomon,穿上像背心一样，而且很能装东西。当然还有其他更多品牌，楼主应重点关注舒适度，拆卸方便程度，和扩容度。

头灯是强制装备，广大越野爱好者多数都用petzl，我用的是205流明的，一般夜路够用，但是去年那种鬼天气就不行了。为了自己和别人的安全，千万别用小手电凑合。

手表应具备基本的记里程，时间功能，最好能显示海拔，和累积爬升，可以做到心中有数。

手杖吧，建议楼主做几次越野训练后再决定买不买，在湿滑天气下，确实能帮助掌握平衡，但是如果用不惯的话可能会添乱。圈里用blackdiamond碳Z杖的较多，碳杖的优点是非常轻，刚性好，但是弹性差，价格贵。LEKI的铝杖便宜很多，但是也重很多。发个去年用杖的图片，咳咳，等到终点就变成一根了T_T。以楼主的实力，我真的认为不需要杖，赛道没有那么难啦。

救生毯凡士林创可贴等应该会发吧？在这里就不多说了，强制装备带齐就够用，另外带点零钱以备万一。综上，训练是王道，计划和备案是必须的，要对夜战有充分的把握，装备够用就行。345选手，如果不出现去年坑爹天气的话，10小时应该可以完赛吧？等具体路线公布后，答主会把百公里的路探一遍，应该和50的几乎重合吧，到时再来补充。路线已公布，比赛从30K后才刚刚开始呢。【本次比赛路线和去年非常不同，答主还没有去探路，在此只贴几张可能会出现的路况，供童鞋们准备装备时参考。】

救生毯凡士林创可贴等应该会发吧？在这里就不多说了，强制装备带齐就够用，另外带点零钱以备万一。

综上，训练是王道，计划和备案是必须的，要对夜战有充分的把握，装备够用就行。345选手，如果不出现去年坑爹天气的话，10小时应该可以完赛吧？等具体路线公布后，答主会把百公里的路探一遍，应该和50的几乎重合吧，到时再来补充。

路线已公布，比赛从30K后才刚刚开始呢。

【本次比赛路线和去年非常不同，答主还没有去探路，在此只贴几张可能会出现的路况，供童鞋们准备装备时参考。】

这样的路其实满好的，可以跑起来避开石头，跑起来

这样的路其实满好的，可以跑起来

避开石头，跑起来

这样的大石头，翻过去就好了尽管姿势很难看

这样的大石头，翻过去就好了

尽管姿势很难看

比较缓的土坡，上面有一层碎土，上坡还好下坡会有点滑

这种碎石路下坡特别容易摔，还特别硌脚，我周六又摔了-_-#，这条路貌似变成了比赛时的上坡，反而容易些吧

踏着枯枝的小路很舒服，但是树枝刮在身上打在脸上很酸爽。不怕热的可以考虑长衣长裤，最好是Skins等不怕刮那种密织面料。墨镜帽子也有挡树枝的功用。

这种不规则的石头路其实最考验下坡技巧，水平好的都是一路小蹦，水平差的一路磕磕绊绊。如果下雨会特别特别滑。去年唯一一个摔伤的就是这样的路面

上到阳台山就以为比赛结束了吗？图森破，naive，从高压线塔下去那段路会非常变态，虽然没去过，但是从地图上看……几乎没路嘛，而且下降剧烈……想想琅琊山五壮士吧防火道什么的就不贴了吧，自行脑补。再次提醒：以上图片仅是路况示例，并非真实路线，真实路线答主春节后会去探路。

上到阳台山就以为比赛结束了吗？图森破，naive，从高压线塔下去那段路会非常变态，虽然没去过，但是从地图上看……几乎没路嘛，而且下降剧烈……想想琅琊山五壮士吧

防火道什么的就不贴了吧，自行脑补。

再次提醒：以上图片仅是路况示例，并非真实路线，真实路线答主春节后会去探路。

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