长期长途骑行山地车/公路车对身体都什么危害？

长时间骑行对生殖健康的影响不容忽视，尤其是对男性而言，骑行裤的选择至关重要。合适的车架尺寸、坐垫、骑行手套、把横、把立、外胎、盘片和锁鞋等装备，都是确保骑行舒适度和减少身体损伤的关键。正确的骑行姿势和装备选择，能有效降低对身体的损伤，而不当的姿势和装备则可能导致不孕不育和膝盖受损。骑行是一项了不起的运动，正确的方法能让你发掘出它的魅力。在铺装路面上，公路车的性能往往优于山地车。骑行裤对于保护生殖健康至关重要，合适的车架和坐垫能减少长时间骑行带来的不适。骑行手套、把横、把立、外胎、盘片和锁鞋等装备，都是提升骑行体验和减少身体损伤的关键。正确的骑行姿势和装备选择，能有效降低对身体的损伤，而不当的姿势和装备则可能导致不孕不育和膝盖受损。骑行是一项了不起的运动，正确的方法能让你发掘出它的魅力。在铺装路面上，公路车的性能往往优于山地车。

作为热爱骑行、并且有最长1200km长途经验的老司机(相比百度58汽车2000+大佬还是菜腿)我来告诉你如何正确骑长途吧！

长时间骑车最重要的，没有之一—–(质量好的)【骑行裤】，长时间骑车蛋蛋会受到压迫充血，长此以往有不育风险。为了性福生活着想，斥资买条骑行裤吧。(越贵的骑行裤舒适骑行时间越长)骑长途必备。

其次需要合适的车架几何角度

以山地车为例(没错是我的帅车)

【车架】多高的个子骑多大的车架，(我身高180，骑17英寸orM号合适)。如果车架尺寸不合适，直接换车吧。

【坐垫】市面上的所有2k以下买菜车的原装坐垫都不适合骑长途，100r买个GUB宽点的坐垫吧，买较硬填充物的，配合骑行裤能把你的屁股托起来，让蛋蛋有呼吸空间。且卸力小。骑长途必备。

【骑行手套】质量好的骑行手套能有效减震吸汗，摔车时还有防护作用。骑长途必备。

【把横】直把优先(弯把公路优先中的优先)

【把立】亲测，负—17的把立骑一天下来腰和手都要废了，第二天就把把立反转了，立马舒适不少。

【外胎】越细的胎，胎阻越小，骑的更快，市面上好点的山马外胎有隼299，伊诺华那啥啥，玛吉斯那啥啥(具体型号忘了)。尽量选27.5或29山地车吧，26时代过去好久了，未来是29轮径的时代。

【盘片】合适的齿比范围能让你爬得动坡，又有足够的速度巡航，单盘至少要36T以上，双盘无所谓。

【锁鞋】这个差别老大了，但考虑到控车能力不好的萌新容易摔成翔，所以放后边。

据传闻，上锁鞋能增加30%的功率，亲测，差不多，不管是持久度还是爆发力。

剩下就是一些细节了

【锁死式坐管夹】快拆式坐管夹有个毛病，骑上个几十公里，坐杆会下移，腿伸展不开，难受ing。但锁死式坐管夹不会有这个问题。

【副把】长时间骑车，手掌姿势不变容易压迫血管，有个副把可以很好的缓解，但握持传统式副把时不能刹车，有一定危险。

【码表】这个算是给自己一个激励吧，骑长途有时会很无趣，无趣时候看看自己的时速，心率，踏频，一天结束后导出码表数据，看骑过的3D路线图，有种没白骑的感觉，发个朋友圈装逼也是好的。

最后点题一下

正确的骑行姿势&装备能将对身体的损伤降到最低

不正确的姿势&装备会让你不孕不育，膝盖受损。

事在人为，骑行是一项了不起的运动，希望你能发掘出它的魅力

果然还是要说一句，我公路车不是针对谁，我是说在铺装路面上，在座的各位山地车，都是辣鸡(手动狗头)

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