不多，只要身体没问题。骑行可以带来心肺功能的提升，促进新陈代谢，增强体质。仅需坚持，风景总在路上。骑行每天40公里的山地车不算过多，挑战适中，对身体有益。骑行有助于锻炼心肺功能，促进新陈代谢，增强体质。只要保持坚持，风景总在路上。
不多，只要你身体没有异常。不停的训练结果是你会越骑越好，越骑越远。我骑了一年，感觉还不错，给你看一个我的实例啊。现在的骑行实例。
一切贵在坚持！
风景总在路上！
5日，查了一下温度，最高气温31度，感觉还是可以跑个长途。听说大塘金的薰衣草花海开了，动了花心，想去看看，于是，一早前行。
线路：大厂+江北大道+大桥+从北向南经中山西路、东路、中山路、中山南路、雨花路出长干门一路穿过南京城+上将军山大道直奔大塘金。回程直奔板桥汽渡过江，上浦乌北路到江北大道回大厂。全程120公里(含玩)。
线路评价：难点之一还是过大桥，人多车多，注意安全。强力吐槽的是南京城里的道路，整个从北到南的主干道狭窄颠簸，人还特别多，很不好骑，南京城里的道路真心的无法点赞。出城，路就立即好起来，非常的爽。大塘金有个香草谷，千万不要进，是私人开放，要费用的。到了香草谷大门，继续向前五十米，就是著名的大塘金美丽乡村，就在方中路边，就能看到满身的薰衣草，进去，除了满山薰衣草，还有其他美丽的花儿，不收费，可以尽情的赏花看人，哈哈哈。
记住哦，不要进香草谷，直接去大塘金美丽乡村哦，真心的很美，要大力点赞。
规划线路是这样的：
实际骑行轨迹是这样的：
好的，下面开始分享一路风景，首先是鼓楼广场。新街口我没停，直接穿了过去。
长干门，古城墙和古桥，长干里就在这里，一个有着传说的地方。
将军山大道和香草谷，虽然也挂大塘金名头，但是要收费的哦，自己看着是否进去，可以不进直接去前面的大塘金村，何况不给我们的车进去，那还进去干嘛呢。
正点网红打卡地点，大塘金村的美丽的薰衣草花海，不收费，允许车进，地方大，环境优美，是个非常美丽的好地方！
板桥汽渡，滚滚长江东逝水！
只是中午天气明显开始热起来，要做好防护工作哦，美景值得！
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