公路车纯小白打算单日一百五十公里需要做什么准备吗?

路段选择至关重要，了解整体路线、休息补给点和路况是基础。出发前一天，确保自行车的变速和刹车调整到位，检查链条和轮胎，并学习如何挂链条。装备方面，带上充满电的手机、充电宝、车灯、码表、带气压表的便携打气筒、两个水壶、内胎和外胎，以及能量胶。心态上，不要给自己太大压力，适时休息和补充能量，设定合理的休息点，如每30公里一休息。这样的准备将有助于顺利完成单日150公里的骑行挑战。

最多只有40的话，一下子上140还是要好好准备一下，因为140公里可不是平常的40公里绕三圈而已，建议如下:

出发前准备:

1.路段选择，了解清楚整体路线，休息补给点，路况，不然冒然冲到一段几公里的烂路很打击信心和精力。

2.出发上一天找一个车店调好变速刹车，检察链条轮胎，最后把气压打到外胎气亚范围的中间点防止轻易爆胎，顺便学一下如何挂链条。

骑行装备:

充满电手机，充电宝，车灯(140公里注定骑到天黑)，码表看条件，带气压表的便携打气筒，两个水壶(随时补水，因为你不知道下一段是不是还有补给站)，内胎和外胎(但你说是小白估计还不会徒手扒胎，建议不用带出问题直接货拉拉就近车店)，能量胶

心态:

长距离的能量消耗不能简单用短距离*倍数去算，因为补充有限，后面很容易会陷入不想骑了的念头，首先不要给自己太大压力，实在累就停下补充，并且设定休息路段也很重要，比如30公里一休息，这就需要出发前的功课了

最后祝好运，加油！

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